Desmond
Hits: 445

Testresultaten MPCoach.nl

Afgelopen zomer, 28-6-2015, hebben zeven renners na een traject van

voorbereiding deelgenomen aan de cyclo La Vaujany. Het doel achter dit project is wielrenners door middel van persoonsgerichte trainingsplannen, testprotocollen en sportweekenden het optimale resultaat te laten realiseren.

Het doel is zowel recreatieve als wedstrijd-georiƫnteerde renners beter, sterker en doeltreffend voor te bereiden met een optimaal resultaat als gevolg. De resultaten spraken voor zich. De progressie die door de deelnemers werd behaald lag gemiddeld op 22%. Deze progressie werd behaald zonder mechanische of technische aanpassingen. Kortom, verbetering in vermogen rond MLSS (maximale lactaat steady state) en afname van gewicht stonden aan de basis van vrijwel iedere deelnemer.

Hierbij de resultaten van de deelnemers. De uitkomst van het wattage is gebaseerd op vermogen rond het omslagpunt. Dit werd onder andere gerealiseerd op de wattbike. De deelnemers reden allen een tijdrit van 30 minuten. Ook werd er op de ergometer een maximaaltest gedaan.

Tijdens de inspanningstesten wordt via een vaste procedure het geleverde wattage bij MLSS (in de volksmond omslagpunt) van de sporter gemeten en daarna gedeeld door het gewicht van de sporter. Voorbeeld: levert een deelnemer 250 watt bij MLSS en weegt deze persoon 70 kg, dan is het vermogen van deze sporter 3,57 watt/kg.

MPCoach.nl maakt gebruik van een 2 minuten protocol waarbij iedere stap met 22,5 watt wordt opgevoerd.

Niet iedereen had de gelegenheid de test twee keer uit te voeren. Het hoogste vermogen dat gerealiseerd werd was van Rolf. Met 405 watt en een gewicht van 101 kilo heeft hij het hoogste wattage weggetrapt. De kiloknaller komt op de naam van Johan. Met 360 watt en een gewicht van 64 kilo haalde hij een maximaal vermogen van 5,62 per kg lichaamsgewicht. De resultaten van Rolf en Johan zijn met een maximaaltest gerealiseerd.

De resultaten op basis van 30 min tijdrit MLSS:

Naam

Wattage/kg aanvang

Wattage/kg
eind

Progressie

Rolf

2,87

3,28

15%

Ronald

2,52

3,59

43%

Hans

2,61

3,05

17%

John

2,14

2,93

37%

Fabienne

2,52

2,98

18%

Johan

4,2

4,51

7%

       

Overig:

     

Rob Versteeg

2,82

3,49

24%

Henk van Westen

2,43

2,63

8%

  • No comments found